６時に起きて、子供の遠足の用意をした。リュックサック、水筒、敷物、おにぎり、おかず（冷凍食品とゆで卵だけど）、タオル、帽子、などなど。

こんなこと書くとシングルファーザーの日常みたいだけど普通に奥さんはいる。ただ彼女は身支度に小一時間かかるからその間におにぎりを作ってしまうわけだ。

朝時間がなければ寝ぐせは許容範囲としている俺には、朝ご飯の時間まで割り込んで顔や髪にあれやこれやしなきゃならないというのが良くわからない。

小雨がぱらついたみたいだけど、遠足には行けたのかな。

出張先でお客さんに挨拶して名刺を忘れてきたのに気がついた。
社会人になって十年ちょっと。こんなことは初めてだ。うつボケなのかな。

取引先の偉い人に、すみませんと謝りながら思わず合掌してしまったのには、自分でも笑った。きっと昨日坐禅会に行ったせいだ。

デカフェの豆が届いたので飲んでみた。

若干、香り味わいに普通のコーヒーと比べて弱いものもかんじますが、概ねオーケーじゃないでしょうか。

デカフェ飲んでわかるカフェインの薬利作用。コーヒー飲んだ後の覚醒感というか緊張感が無いのが不思議な感じ。

コーヒーが好きだ。エスプレッソを日に何杯も飲みたい。
写真は愛用のデロンギのエスプレッソメーカーとグラインダ。ドリップ用コーヒーメーカーの密閉式のやつだ。


しかし、カフェインはうつ病に悪いので日に一杯までと自重している。
コーヒーの代替として、１００％のグレープフルーツジュースとかレモン果汁を追加したトマトジュースとか試してみたがやっぱりコーヒーが飲みたいという気持ちは変わらない。

コーヒーについては、脳の血流を増やすとあったり(参考)、減らすとあったり(参考) 諸説あるようだ。
色々読んで私が解釈したことをまとめるとコーヒーの香りは脳の血流を増やす。でもカフェインは、脳の一部を刺激してうつに良くない。

ならば、カフェイン抜きのコーヒー＝デカフェなら良いじゃないの。
ようやくそんなことに気付いた。早速注文してみよう。

今日も早朝参禅して、コンビニでパンと豆乳の朝食を済ませその足で里山に登った。もともとそのつもりでバイク（ＭＴＢ）に乗っていったら、若いお坊さんがご苦労様と声をかけてきた。お寺は桜坂という急な坂の上にあって、お坊さんは登ってくる俺を見ていたらしい。

バイクで山道を下って思ったのだけど、坐禅を行った後、頭の中がすっきりしている状態だと運動能力が向上しているようだ。体のキレがいいという感じ。
逆に、うつうつしている状態だと体がイメージ通りに動かない。脳が働きがおかしいのが運動に影響しているのだろう。

子供連れて公園で昼ご飯。遊具で勝手に遊ばせておいて木陰でのんびり昼寝でリラックスのつもりが紫外線が強くて、肌が赤くなって体が重い。予想外に体力を使った。
こんなところでセロトニセンを消費してしまうなんて不覚だ。

なぜ俺がこれ以上サービスせにゃならんのだ。普通に暮らしていくだけで奉仕のココロを使い果たしちゃってるよ。
という気持ちが湧き上がる。
サービスされる側もサービスなんて言われるとちょっと恩着せがましいと感じるだろう。

だから、「ちょっとそこらの公園まで散歩に行くけどさ。学校休みで閑ならついてくる？」
とたずねた訳さ。

バッグの中には握り飯とペットボトルが入っている。

今日やったこと

・Blogの引越し
・庭の草取り
・こいのぼりをベランダに取り付け
・動物園に行く
・エスプレッソを飲んだ
・ジジババの誕生祝ですし食った

実によい一日
安心して寝よう。