仕事の都合で単身赴任。
まずは食い物に気を配って体調維持。というわけでサプリメントをまとめ買い。
体が大丈夫なら心のコントロールも上手くできるはず。

明日は早めにでて、一駅分余計に歩こう。

図書館に返却する前にメモっとこ。

うつ病の原因についての仮説

通常時：ストレスに暴露される→HPA系作動→副腎皮質からコルチゾール分泌→ストレス防御→フィードバック機構によりコルチゾール濃度低下。

反復的、長期的ストレス：コルチゾール濃度が高い状態が続く→HPA系を抑える働きをしている海馬の神経細胞に傷害→さらにコルチゾール濃度が高い状態になる→海馬萎縮。


※HPA系
　　　　　　　　ＣＲＨ　　　　　　　　ＡＣＴＨ
　・「視床下部」→→→「脳下垂体」→→→「副腎皮質」


さらに詳しく知りたい場合は
ここを読もう→実録！体を張ってウツを撃退（ウツは必ず治ります！！）|うつに迫ってみるコーナー
　一般書でこういうのちゃんと書いてあるの無いのよね。

で、そのメカニズムを踏まえたうえでどう治すか
やっぱりこちら→うつ病ドリル|回復マニュアル
　私も実践した回復マニュアル。回復報告をしなきゃと思いつつ後回し。

早い時間に帰ってきたので、ビール飲みながら夕飯を作る。
ギョウザとヒヤチュー（冷やし中華）
安けりゃいいと発泡酒ばかり飲んでいたけど、ここのところはキリンのクラシックラガーがお気に入りだ。

この前、同僚のおごってくれるというのでキャバへ行った。
キャバ嬢が身の上話をするのをあいずちをうちながら聞いた。「弟とお母さんが毎日怒鳴りあいのけんかしている」とか「女子高でいじめにあって、中退してキャバ嬢やってるんだ」とか「いろいろやなこと多くて本気で笑えない」とか、ちとくらい話をされた。
俺が暗い話がすきそうに見えて、サービス精神でそういう話題にしたのかな。

一斉に狙って撃てばよかった？
ZAZENBOYが、博愛主義は人の生きる道の理想とも思える
しかし、博愛主義は人の生きる道の理想とも思える
しかし、博愛主義は人の生きる道の力では執着といった暗黒面から個人を救うことは
オビでスターウォーズとか捨てる強さを持てというのが最初の感想
だって♪


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ZAZEN?BOY」が書きました。

昨夜は２年ぶりに眠剤を飲まなかった。

充分に寝て体調の変化無し。

特に感想も無し。

なかなか禅に関する本を買う気にならず。
座禅会で禅を長く実践している人から、「知って分かった気になるのは、全くの無知よりもたちが悪い。」なんて言われたのが、頭に引っかかっている。

夏休みも終わりなのに朝顔が成長し続けている。長男の朝顔観察日記は未完成で提出か。

俺が怒っちゃうときって、相手に期待しすぎているからなんだよなあ。

などと　あいまあいまに考えつつ、山登り。

山頂の冷たい乾いた風が心地よかった。