ここ数日、いらいらとして怒ったり怒鳴ったり。辺りの反応にまた怒り。
はたから見てれば、なんともいや〓なオヤジだった。

でも、今日は嘘のように冷静になって後ろを振り返る余裕すらある。
この振り返るってやつが曲者で、感情が爆発した後はきまってひどい自己嫌悪に陥る。ああすればよかったのに何でバカなんだ俺はとか、前はこんなんじゃなかったのになんてだめになったんだとかそんなネガティブな思考の波がくる。
まあ、今の時点で気づいてるということは、自己嫌悪の波も想定内の出来事だな。小一時間座禅して今の冷静さをできるだけ長続きさせてみよう。

怒りのコントロールは難しい。

なんとなく、感情についてこんなイメージをもっている。
感情の種が下腹部にあって、徐々に消化器官を逆走してその過程で養分をすいとって、頭の中で芽をだして、成長しいろいろな感情で頭の中をいっぱいにする。頭の中でいっぱいになった感情は、新しい種を生成する。

このところ<<不安>>や<<憂うつ>>といった感情をコントロールして芽の段階で摘み取ることができてきているような気がする。
でも、<<怒り>>はだめだ。一気に腹の中から頭に駆け上って頭の中をいっぱいにしてしまって、途中で捕まえることができない。

山に行って「ばかやろう」と叫んでみてきてはどうかとか、あほなことを考えながらパスタをゆでている。

写真みずらいけど「喫煙は、あなたにとって脳卒中の危険性を高めます。」と書いてある。 本日は肺癌バージョンも購入した。あとは心筋梗塞をゲットすればコンプリートかな。

もっと凄いのもある -> 参考

このブログ読んでくメンタフダイアリー書き始めた人っているのでしょうか。あんまりいないと思うけど。
もし、メンタフダイアリーが愚痴日記になってしまうのがなんかやだなと感じてる人は読んでみたら良いと思われる本です。

1,800円出すのが惜しいしまりやさんは【ABC理論】とか【認知行動療法】でググッてみると良いかもしれない。

エリス博士も書いてるけど「ユーモアがあなたを救う」そうな。
そっか【人間道場】読んでこよう。

三度目の座禅会に参加。特別ゲストとして老師←よくわからないがえらいお坊さん
が遠方の寺から招かれていた。

ばっしーっとやる罰ゲームみたいなやつ（警策・けいさく）を参加者一同、ここぞとばかりに張り切ってばしばし受けていた。
私は受けなかった、偉いお坊さんからたたかれりゃありがたいなんていうのはちょっとおかしいぞと思ったから。ウソ。びびりだから。

一時間強の座禅の後、老子の講話があった。初心者の多い集まりを意識してか、あえて仏教用語を避けて座禅とは何かというテーマについて話してくれた。
「一言で言えば、心を完全にフリーにして座ること」だそうである。


老師の言うフリーの意味は好き勝手にということではなくて、あらゆる執着とか思い込みから離れるということだな。

あらかじめ、フリー＝Free＝自由とは何だろうねと考えさせてくれたteruさんに感謝です。

ここのところの妙なナーバスさの原因のひとつは、確定申告のために伝票整理したり、昨年使った医療費の総額を計算したりしたからだな。


BDI(16)

諦め上手にならないと楽に生きていけないなぁ。

などと考えながら昼御飯を作っている。