一年半程前の話。抗うつ剤（デプロメール｜ルボックス）の投薬量を週毎に増やしているころだった。
仕事帰りにふと思い立って、当時勤めていた会社の最寄の花屋によって家路についた。
そして、妻に『君を愛していることを証明するのに言葉だけでは足りない気がして．．』という台詞を添えて、赤いバラの花束をプレゼントしたのだった。

うわー。くさっ！鼻もげそう。

翌朝、プレゼントしたバラが仏壇に供えてあったのは、彼女の「照れ」なのか、ブラックジョークなのか、夫の不可思議な行動に混乱しただけなのか、今現在未確認である。

ちょっと間違ってた。
今まで深刻な悩みがあるときだけメンタフダイアリーに書き込んでたのだがちょっと違うかもしれない。
深刻に悩んでいるときに無理に「現実的な着地点」を出すのってやっぱり無理がある。ずっと頭にこびりついてはなれない悩みが、たった一回日記に書くだけで解決するなんてちょっと「現実的」ではない。深刻に悩んでるその瞬間時に自分を客観視するのは難しすぎる。日々のほんの些細なちょっとしたいやな気分を回数多く無くすために使ったら良いのかなという気がしています。
多分そのほうが結果的にいやな気分をコントロールする実績を積むことが出来るのではないでしょうか。
100%→90%1回よりも10%→0%を10回のほうが良い、そんな様に考えてはどうだろう。

「現実的な着地点」を求めねばと気張らずに、発想の転換のトレーニングと思ってコツコツやればよし。とmokoさんのダイアリー（タイトル「うわ！」他）を読みながら思いました。（mokoさん、もし仮に万が一これを読むことがあったら勝手に紹介してごめんなさい）
コツコツ積み重ねれば、いつか深刻な悩みにも「現実的な着地点」が見えてくる。そう強く信じます。

もちろん、深刻な悩みを聞いて欲しいという目的に使うのもよし。きつい時に「わかります」「同感です」の言葉は、本当に助けられる。わたしの見たところ、心無いコメントは管理者が検閲して削除しているようです。安心。

タバコを自販機で買ったらつり銭が２００円多かった。かなり嬉しい。

こーゆうのをスモールウィンっつーんだべか？

「先生と僕 その２」を投稿した後、よく考えてみた結果以下の結論に達した。

●そもそも、全く効果がない薬を処方し続ける必要はないので、おそらくトレドミン25mgでもある程度の効果があると思って良い。「効果なんてない」と主治医Uが言ったのは、来るべき投薬量0の日に向けて、薬がなくても「なんとかなる」という暗示をかけるため。

違うかな。今度会うときに聞いてみよう。
そーいや、予約なしで行っても30分位しか待ったことないのだが、これはあれか、患者少ないってことはヤブ医者っつー事なのかな。

副題：マシンガントークにやられた

「うーん、またストレスがたまってきてるみたいねぇ。減薬してからから精神状態がガタガタになった？そうよねぇ。トレドミンも25mgまで減らしたら効果なんて無いから。だましたわけじゃないのよ、それでも何とかやってるじゃない。ん、禅をはじめた？いまいちねぇ。あなた若いんだから悟りをひらくよりももっと暴れなきゃ。あなた怒りを内にためすぎなのよ。もっと好き勝手にやっていいのよ。上手に怒るって事もおぼえないとだめよ。わたしなんか車運転してて遅い車いたらクラクション、ブーブー鳴らすわよ。えっ近所迷惑になるから鳴らさない。だめだめ、怒りを小刻みに発散するのってとっても大事なのよ。ね、禅よりも空手か柔道のほうが良いんじゃないの。大声でヤーって言うの。あっちょっとまって携帯なってる。」

「ああごめんなさいね。スカートの丈上げが出来たって。何の話だったけ。そうそう、ずばり言うとあなたって口げんかするときに理詰めであいてを追い込むでしょ。そうゆうのだめよ。かわいくないわよ。反論が出来ないように追い詰めるなんて男として卑怯よ。ちょっと位隙があるほうが良いじゃない。そのほうがもてるわよ。つまらないことで口げんかして、わーわー言い争ってなんでこんなばかばかしいことでけんかしてんだろ。ってなったらお互いすっきりするわよ。口やかましいおじいさんているじゃない。結構、周りからかわいがられてね長生きするの。わたしね、たっくさん人の生き死に見てるから。断言するわよ。とにかく、怒りをためないでね。
じゃ、お薬は２週間分出しときますから。」


ったく！だましやがったな。アンニャロウ。好き勝手言いやがってくそババァ。ニセ医者じゃねーのか？俺だっていろいろ考えてドキドキしながら座禅会にいったんだぜ。それをなんだ「いまいち」だとぅ。一言で済ますんじゃねぇ！マナーモードにしとけよ！ばっかじゃないの。だっせぇ着メロ使いやがって「いい日旅立ち」だって。へっ。おまえが涅槃に旅立っちまえ！！！

こんな感じでいいのかしら？

午前５時半に起床し、一時間ほど座禅を行う。
やはり座禅会のときのような覚醒した感覚は得られない。
独学で行うのは難しいのだろうか。
とりあえず、照明を控えめにする、香をたくなど工夫してみよう。

【現在常用しているサプリ】
１．ギンコ（イチョウの葉エキス）
２．マルチビタミンミネラル
３．アセチルカルニチン

【うつがひどい時の為にストックしてあるサプリ】
４．ホスファチジルセリン
５．リローラ
６．大豆原料のプロテイン

全て、うつドリで紹介されているもの。１〓５は輸入品。楽天のサプリンクスで購入。６は近所のドラッグストア。

実践マニュアルどおり１〓６．を採って、納豆ご飯食べて、日中ウォーキング。これは私には効果がありました。
ずっと頭の中に覆っていた雲が消えたような感じを体感し、自分では自分の気分は制御不能であると思い込んでいた私は感動してしまいました。昨年９月中旬から１０月にかけては、ほぼ毎日マニュアルどおりの生活をしていました。
こんなことがあって私はうつドリに感謝し勝手に応援しています。すごいぜうつドリ。とかいってるうちに１０万ヒットだ。おめでとう、うつドリ。

まあ、上記にある日々の「雲が晴れた感じ」は３０分ぐらいで消えてしまうものなんですが、こうやって自分のアクションで感情をコントロールするという経験の積み重ねが、またうつが悪化するんじゃないかという不安を打ち負かしてくれるのではないかと思っているんですよ。