結論から言います。メラトニン効かないです。
眠剤と一緒に飲んでみたりしましたが、特に睡眠時間に違いはでませんでした。
日中メラトニン単体で3mgとか飲んでみましたが、別にどうということは無かったです。若干眠気を感じましたが、本を読んだり、テレビを見ているのに集中すれば忘れられる程度のものです。
眠剤を常時服薬している方には多分物足りないでしょう。「寝逃げ」に使えるとはちょっと思えないです。医者から眠剤を処方されてない程度の人が飲むものなんじゃないでしょうか。

やっぱしガツンと効くのは、マイスリー＋ロヒをアルコールでぐびぐびっと．．．あーだめです。絶対まねしないでください。記憶が混乱するので眠剤と酒は同時にやったらいけません。

どうもメラトニンを飲んで寝ると長くてはっきりとした夢を見るようです。私は飲み屋で酔っ払った熊田曜子に言い寄られてるのに、「いやっ、その〓自分には妻子がありまして・・すいません」とか３０分位（に感じた）いろいろ謝ってる夢を見ました。夢の中でも弱気だな〓しかし。実は、妻もここ数日メラトニンを就寝前に1.5mg飲んでいるのですが、かなりリアルで長い夢を見るそうです。正確には夢を見た見なかったというのは、起きてから思い出せたか思い出せなかったかという事らしいので、夢をきちんと記憶しておけるような睡眠の状態になるといった作用があるのかもしれません。

ともかく、私の場合飲んでも飲まなくてもあんまり変わらないので、退屈でどうしようもなくなったときだけメラトニンを飲むようにします。