まずは、うつ症状を軽減し、十分な思考力を取り戻してから自分が幸せに生きるにはとかうつ病と向き合ったことによって得たものをどのようにして自分や社会に還元するかを考えていくのが正しいステップ。

うつ病になったことは完全なる敗北ではない。うつ病の経験から大切なことを得られることもある。

うつの特効薬は希望である。うつ病が治ったあとの自分をイメージしよう。うつを克服した人の体験記を読もう。

うつ病になりそうな状況にいても平然としている人もいる。彼らに共通して言えることは、今の状況をより良くする事に全力を傾けていることである。もっと状況が悪くなるのではないかと妄想しモチベーションを下げるようなことはしていない。

過去の自分と今の自分を比較するのは良くない。過去の自分は美化されやすいから。